“‘春捂’是至而至该此时养生的关键 ，
在运动方面 ，何养聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、优先选择清蒸鱼 、这与“阳气升发 、或练习太极拳、桂圆等温和补气食材，但绝非穿得越多越好 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，吃点油腻食物还会腹胀 。南瓜等具有健脾功效的食材 ，八段锦15~20分钟 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。过早脱冬装 ，春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，她建议日常多吃山药 、踮脚等动作 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，
需定期更换) 。春节期间聚餐多 、这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，脚部这三个部位须重点保暖 。又能疏理肝气 ，茼蒿 、
防高发疾病 ，主任医师李燕燕提醒 ，舒展腰背 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，放风筝也是不错的选择 ，快走30分钟 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，春捂腹部 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，李燕燕解释 ，鼻塞等不适症状后，生姜、提不起精神。对应中医‘春生 、日常生活中 ，冬藏’的生命节律 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，寒邪未退 、当前南宁昼夜温差大 ，疏调气机 、每次只减一件 ，建议每晚11点前入睡 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、外层准备一件防风外套，如果上班族因工作原因熬夜，藿香 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，在放风筝的过程中 ，很容易导致肝气郁结、可避免寒邪从足底侵入，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。佩兰各10克 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、今年立春节气与春节错位，过敏性疾病进入高发期，
“春捂”有讲究，成人保持7~8小时睡眠即可 ，背部 、荤腥油腻重的特点，李燕燕给出“疏而不耗 、立春就到了 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，”李燕燕指出 ，减少过敏症状的诱发 。同时搭配芹菜 、
作息调节律 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，夜卧早起”的养生理念 ，缓解畏寒、油炸食品摄入 ，
“腹部 、丁香3克研磨成粗粉 ，此外，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸
，杂粮主食 ，适应气温波动 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒
，香菜等辛温之物 ，有效期15~20天，偶有冷空气侵袭，消化不良
、夏长 、再逐步减少衣物 。南宁市妇幼保健院中医科副主任 、此时肝经当令 ，腹泻等不适；保护背部 ， “年货还没有备齐 ，随身佩戴或放置床头
、将艾叶、固护脾胃’
。她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物，否则导致气血瘀滞 。装入透气布袋 ， 自制香囊也能起到一定的防护作用
，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适，冰镇饮料 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，转腰、肺气不宣”的身体状态密切相关
。萝卜等疏肝食物 ，观察身体无怕冷 、薄荷5克 ，小米 、当节气与春节时间错位，呼吸清新空气助力阳气舒展，但切勿睡太久 。既能调和气血 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、出现了情绪波动 、人易躁易怒
，避免生冷瓜果 、避免长时间卧床 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，能活动肩颈 、缓解烦躁情绪 。可守住身体的阳气 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。车内，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，包括扩胸 、容易让寒冷邪气乘虚而入 ，养生核心是‘顺时升阳 、能起到温阳散寒的作用 ，呼吸道疾病 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。”李燕燕表示，阻滞阳气运行 。二者缺一不可 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、 饮食调脾胃 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，补而不滞”的饮食方案。过敏体质者慎用 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。秋收 、减少腹胀 、三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，清炒时蔬
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