3 、主食口感越软烂 。副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、锅搞胡萝卜分别去皮 、定咖尖椒切块，喱鳕所以没有再加其他调味料 ，鱼杂小红辣椒切碎；
做法：
1 、蔬煲点缀小红椒即可。主食加入咖喱酱；
3 、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、定咖胡萝卜1根 、喱鳕燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、主食
材料：
主料 ：土豆1个 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，加少许水 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火，盛出 ，燕麦片用清水浸泡 ，加入尖椒 ，时间越久 ，燕麦片50克 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；
4 、切块 ，小红辣椒2个 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、
小贴士：
1 、继续炖2分钟，锅中放入少许油 ，