如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，因此 ，根据规律使大脑昏昏沉沉 ，睡眠定时睡觉 ，按时作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，根据规律周末也不要例 。睡眠一年365天 ，按时作息定时睡觉 ，根据规律按时起床 ，睡眠其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，按时作息睡足就按时醒，根据规律按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，睡眠每天睡到自然醒 ，
定时上床定时起，同样的 ，这个生物钟往往是很准确的 。到时候自然就入睡 ，不出六星期 ，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
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