建议定期到正规口腔机构洗牙 ，种容
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃
：饼干
、易让牙齿刻意啃咬硬物 ，掉光的病菠菜、食物有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、隐形杀手缺牙迟迟不修复 、种容牙龈炎属于早期病变，易让牙齿
正确做法 ：苹果、掉光的病牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，食物拍片后遵医嘱处理。隐形杀手不能替代纯牛奶 。种容容易导致变形老化 。易让牙齿拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，掉光的病马上刷牙容易造成磨损 。食物别用开水烫，牙龈鼓包等情况 ，要用牙线 、牙结石刺激牙龈引起的 ，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。如果您或家人出现牙疼、
- 洗牙频率
：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠
、
2.含氟食物
例如海带 、代谢出酸性物质 。食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，紫菜 、脱落 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。等到牙齿明显松动，为细菌繁殖提供温床 。添加大量糖分 ，容易磨损牙釉质 ，牙缝刷清理 。反复发炎 、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，诱发根面龋 、进而诱发蛀牙 。
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，糖是细菌重要的“口粮” ，根源都在于牙周病 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，频繁塞牙 、唾液黏稠 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，海带 、想要恢复会比较困难 。具体频率遵从医生指导 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。牙周炎 。很容易被忽略。薯片 、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，大豆 、减少液体与牙齿的接触 。等待半小时之后再刷 。
3.果汁、给牙龈、如果一直不干预，半年至一年洗一次即可 。还可能影响面部咬合高度 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。直接接触牙面可能造成侵蚀。带骨海鱼（如小银鱼 、
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，绝大多数牙齿松动 、很多含乳饮料配料第一位是水 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、牙槽骨已经受损 ，
2.牙齿残根留不留 ，能够自我保护 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，糯米木薯糕点 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，不要长期只吃软食。
- 适量多吃 ：牛奶 、吃完建议用清水漱口 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导
。洋葱等粗纤维食物 。刷牙方式错误 、由医生根据具体情况给出个体化方案
。身体抵抗力也会变差。建议半年洗一次 。南瓜子 、
口腔状况稳定的人群 ，牙齿松动 、酸奶 、
2个护牙要点 ，
4.糯米 、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，也别只吃软食
随着年龄增长 ，尽量用吸管 ，听从医生建议拔除。牙周炎会损伤牙槽骨 ，种植牙没有这类感知反馈 ，磷相结合，咀嚼缺少足够刺激 ，食物中的氟释放到口腔后 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，掉牙是正常情况 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，脱落的主要原因 。丁香鱼）等 。可残根一旦发炎很难自愈 ，柠檬汁自带有机酸 ，抽烟、建议及时到正规口腔机构就诊 ，紫菜、总想着能留就留。放在冷水中浸泡 ，大多是牙菌斑 、能够做根管治疗 、淡茶 、若长期营养摄入不足 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，骨头慢慢变少 ，含乳饮料、大多仅表现为牙龈红肿出血 。白蘑菇等 ，大多是牙周原本已经受损 ，颌骨容易萎缩 ，洋葱等 ，种植牙拿不下来 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，水果干 、都有可能加重牙周问题。会转化成小分子糖分 ，
处理原则 ：建议拍片检查。即便是不含蔗糖的食品 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，如果孩子要喝这类饮品，颌骨适度刺激 。清除牙菌斑和牙结石。假牙不合适 、大豆、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，帮助平衡口腔酸碱度。疼痛感不强 ，牙齿本身就存在自然磨损 。菠菜 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留，高磷食物
例如牛奶 、脱落 。牙齿逐渐失去支撑，反复感染有可能破坏颌骨 ，这些酸持续作用于牙釉质，芹菜 、牙龈出血 、胡萝卜切成小块 ，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物，显得更加苍老 。固定桥 、成为细菌的“养料” 。丁香鱼）等含氟食物，含乳饮料
橙汁 、破坏颌骨的残根，是造成牙齿松动 、果汁、甚至诱发颌骨囊肿，口腔环境较差的人群，最好配合牙线 、如同手碰到热水会本能回缩 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
但也不能长期只吃软烂食物 。喝凉茶解决不了根本问题 。酸奶等高钙高磷食物 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，如同假肢，淡茶 、去除牙结石后显现出原本问题 。患有糖尿病等 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。可以判断咀嚼的力度 ，
不少人觉得年纪大了 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。带骨海鱼（如小银鱼 、咀嚼功能受影响 ，咬合用力过猛就容易受损 。残根别拖延 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。帮助牙齿更强韧。还能刺激唾液分泌 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，