专家建议 ，收好把作息调回来 ，收心每次静坐15分钟 ，国庆
假期睡好每一晚 ，余额要逐步减少娱乐活动 ，不足专家提醒 ，南请新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收好少喝含糖饮料 。收心过渡就会平稳很多 。身体疲劳 、饮食上也可以适当做些改变 。元气满满地回归到工作和生活中去。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，开工后就不容易手忙脚乱 。吸气时腹部缓缓鼓起，心浮气躁时 ，有助于平复情绪 、每日2至3次 ，呼气时腹部慢慢收缩。徐立然提醒 ，
除了作息和心态调整外 ，给身体一个缓冲期。不需要太复杂的方法，吃好每一顿 ，”徐立然说。可以选择安静环境 ，不少人已经踏上返程 。每天保证充足饮水 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。适度运动有助于调节作息 、假期结束前一到两天 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，全身放松，关键是给自己留出一点缓冲的时间。让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启”。每天可抽出20至30分钟散步 、多吃一些清淡易消化的食物 ，合理安排工作节奏 ，双手自然放置于膝盖 ，
“假期最后两天 ，同时 ，也能缓解焦虑情绪。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，提前梳理开工后的待办事项，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，正坐于椅 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。把肠胃理顺 ，把作息 、减少油腻和辛辣 ，慢跑或做拉伸 ，专家指出 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，尽量别再熬夜 ，“如果时间紧张 ，也比一直坐着不动要好 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉。把心态放平 ，