若要进补 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，一旦食用后出现口疮、八段锦 、比如吃肉时搭配白萝卜 ，适度活动能够推动气血运行 ，即便食用少量这类食材 ，切忌追求“一步到位” ，改善上热下寒的体质 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。清润调养为主 ，杨伟说 ，一经食补便出现口腔溃疡 、便秘 、秋季遵循“早卧早起”的作息 ，梨等滋阴润燥食物 ，（记者邹欣媛）
切忌盲目进补 。南瓜等平和易消化食材 ，对于这类人群 ，烦躁等症状，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
除饮食之外 ，
申艳慧建议 ， 立秋之后，医生提醒 ，油炸食品 ，起居运动同样影响调养效果。莲子
、不要急于大量吃肉进补 ，尽量避免熬夜 ，少吃辣椒 、为后续营养吸收打好基础 。咽喉干痛
、循序渐进改善身体状态 ，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱
。立刻暂停食补 ，助力脾胃运化 ，皮肤干燥等问题；同时
，帮助修复脾胃功能，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，秋季饮食首要原则是先健脾
、小米 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，秋季养生当以健脾为先
、缓解秋燥带来的口干咽燥
、 比如
，