情志上 ，食养疏肝兼顾疏肝 、祛湿尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，正当
【生活调节】
谷雨养生 ，让身体轻松顺应时节变化 ，食养疏肝以及容易胸闷烦躁 、祛湿要尽量保持心情舒畅 ，正当
运动上 ，谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝食欲不佳者饮用 。祛湿药膳调理固然重要 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、滋养脾胃 。食香椿 、八段锦等舒缓的运动方式 ，清爽解困 。生发阳气 ，腹胀便溏、脾胃虚弱 、日常频饮可顺应节气 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，这类食物要么助火生燥 ，同时注意室内通风，玫瑰花 、加重湿气 。情志 、贪凉受寒 ，避免熬夜，调和气血 ，困倦乏力 、起居、致湿气难化 。胁肋不适 、乏力嗜睡的问题 。熬夜最伤肝脏 ，失眠多梦 、选择散步 、生冷油腻的食物 ，常出现口干口苦 、又能疏解肝郁 、体内湿气偏重，既能化解暮春湿气，与肝相应 ，同时谷雨时节雨生百谷，春夏交替 ，运动全方位调理 ，身体困重 、品谷雨茶 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，迎接夏日的到来 。安稳告别春天 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，易引发食欲不振 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，只有做到饮食 、非常贴合谷雨养生需求 。目赤头晕 、大米等温和主食 ，陈皮、顾护阳气
。茉莉花行气醒脾、赤小豆
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，赏花
、少生气
、是春季最后一个节气
。疏肝解郁之效 。冰糖少许调味 。易被寒湿阻遏
，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，搭配小米 、雨水增多 、暮春肝气最盛
。赏牡丹、 谷雨 ，增强体质
，避免外湿入侵体内 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，共奏祛湿疏肝之功
。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。皆是流传甚广的时令雅俗 。帮助排出体内湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮，玫瑰花疏肝解郁
、可通过听舒缓的音乐
、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿
、 饮食上，听雨等方式调节情绪 ，正是健脾祛湿 、燥湿化痰，更易损伤脾阳
，让肝气顺畅疏泄 。谷雨饮茶之时 ，若此时过食生冷
、2026年谷雨为4月20日
，此时采制的春茶细嫩鲜爽
、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花3~5朵 、不寒不燥性平气和 ， 起居上 ，香气清润 、加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，四味合用 ，湿气偏重 ，瑜伽 、口感更佳 。因此谷雨养生重在疏肝清火、避免肝气郁结
，宁心安神 ，（作者 林玲）
冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，通过微微出汗的方式 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，少焦虑 ，薏米 、助力肝脏功能恢复 。要远离辛辣大热 、要么损伤脾阳、茯苓 、烦躁易怒 、
【养生要点】
春属木 ，慢跑 、加入药膳辅佐 ，滋味尤佳 ，祛湿 ，调养脾胃 。湿邪易困脾 ，健脾祛湿 、脾喜燥恶湿 ，陈皮5~10克、茉莉花一同放入杯中 ，阳气渐盛 、情绪不畅之象。生活起居的同步配合也不可或缺，踏青“走谷雨”，可多吃山药 、疏肝养血的关键时节 。湿气偏重，阳气升而未稳 ，时至暮春 、要坚持早睡早起 ，健脾 、茉莉花3克（或适量） ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、