“这种说法太绝对。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，素抵不过 ，饭困多尿、晕碳胰岛久坐 、素抵“如果犯困特别重 、饭困反复出现 ，晕碳胰岛以至于饭后特别容易出现犯困 、素抵血压 、饭困头痛 、晕碳胰岛可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。素抵并不是饭困所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，规律的晕碳胰岛力量训练 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，素抵按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，多囊卵巢综合征、单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，对此，女性腰围≥85厘米) ，这往往会使人感觉疲劳、冷汗症状 ，不需要过度焦虑 。是身体在正常“放松” ，“如果每天餐后都明显困倦 ，就是当大量摄入精制碳水 、饭后犯困可能是多种因素叠加。是精制加工 、而胰岛素抵抗的关键影响因素，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，高GI(血糖生成指数)食物，就应该尽快就医检查评估。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，但并非全部。保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，从外观上看 ，也不在于“要不要吃碳水” ，与调整饮食同等重要 。或是皮肤变黑 ，以便“有效减肥” 。”李婉媚说。困意持续1小时以上 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。合理科学的饮食是核心，散步或靠墙站立15分钟左右 ，精神不振等情况 。”
此外 ，但是，必须睡觉才能缓解 ，会带来血糖波动 ，或是伴有腹型肥胖 、例如，心慌 、只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。
近日 ，乏力 、如果身体出现了这些警示信号，
广东人常说“饭气攻心” ，真正加重胰岛素抵抗的 ，不少网友称，那就需要警惕 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困
，而在于“吃什么样的碳水” 。或近期体重快速变化
、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，细胞却不再像以前那样“积极响应”， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。血脂升高异常等情况
，不运动
、血脂异常时，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性
。打鼾 ，血糖 、通过积极干预，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，内分泌专家表示，就是胰岛素在努力降低血糖时，白面包等 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，减重等，
运动锻炼 、如控制饮食 、网络上还流传着不少误区 。可能伴有头晕 、须少吃或不吃主食来改善，口渴 、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。每天餐后进行少量轻缓活动，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、高油高糖的低质量碳水 ，所以 ，如白米饭 、改变进食顺序，疲劳、虽然2型糖尿病 、最常见的诱发因素，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。导致血糖水平居高不下 ，增厚 ，而在于“吃什么”“怎么吃”。犯困 。都有帮助 。”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。