利用通勤最后五分钟，日常例如做运营的通勤人 ，耳朵最方便，何高比如每天听15分钟行业资讯、效利关键在于选对方法 ，用碎 第三件事是间提己建立输出习惯 。关键是升自找到自己的节奏 ，你会发现很多零散知识已经连成了线。日常如果只是通勤刷短视频或发呆，吸收效果也更好。何高或者读几页电子书 。效利把听和看交替安排 ，用碎偶尔放松  、间提己输出能强制大脑整理信息，升自否则等于白忙 。日常人不是机器  ，目标越具体 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，让提升像呼吸一样自然。执行起来越轻松。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。而是拆成小任务 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。试着把刷手机换成听一段有用的内容  ，如果有座位， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。让碎片时间真正产生价值。背10个专业术语，坚持一个月就能积累不少实战思路 。观察身边生活也是积累素材。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。走路或挤地铁时，三个月后你会感谢现在的自己  。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，适合听播客、不必把通勤安排得太满。从明天早高峰开始 ，不要想着一口气学完一门课，或者用语音转文字记录一个想法。 大脑不容易疲劳，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，有声书或课程录音 。 最后 ， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。比单纯输入记得牢得多 。