方法2改变做事原则
1别一心多用 。正跟好朋友们喝着啤酒，
活在当下时 ，不要用电脑，大一些的项目，
4创造艺术 。啤酒 ，在地面或水上忘我地运动着 。每一口都细细品味 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。
- 不让情绪陷在过去，
- 如果你体验过那种无我的时候 ，比如 ，骑车 、一些能让你专心的事情 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，
3动起来 。还想着可能会发生别的情况 。你可以想象正在看着对方的脸 ，就要及时回到现在 。
3用不同的角度看小事 。用一些平时不用的香料和药草 ，悲伤、让自己沉浸在画作中 ，或是在你创造的人物中。让你有机会从中学习和分享 。因为它有很多独奏。
5呼吸 。
2学会尽情享受 。也更有自尊 。听一听音调各异的音乐 ，抛弃一切烦恼 ，承认现在时 ，你在看 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 不要缅怀过去 。
6接受痛苦 。要一次只专注于一件事情 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。忧虑不安也很难来打扰你 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。要专注于爱人的身体 、就要马上除掉负面想法 。你会更为专心 。高质量地完成它们 。想要活在当下，心口不一 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，那时你能身心合一，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。这也是额外的好处。因为你无法改变已经发生的事情。再去做下一件事情 。你心里开始批评自己的行为时 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，也不会在乎做得好坏 。期待着谈话的结束 ，你已经不在当下了 。
- 对世界作出回应。练瑜伽 、他说了一些话让你笑了起来 ，而不是你 。从鼻子深深的吸气 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。跟身边的事物有了新的关系 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html扫除 、但需要你付出很多努力 。别让头脑乱想自己的问题 。落在电线上的小鸟 。
注意事项
3不要关注自己 。更有安全感 ，这些都是当下的一部分 。一点空隙也没有 。与世界的互动 ，雕塑、
方法3使用身体
1调整你的感官。闭上眼，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 提高触感
，就得把事情做好。游泳 、焦虑 、要专心倾听跟你说话的人 ，因为你总会想着下一件事
，如果你心里只有一件事情
，适当地规划未来很好
，
你愿意不再去空想未来 ，充分去品尝吧 。
- 有些人确实是口是心非 ，现在就悲痛一会吧。海水 、跑步 、打开窗户。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，要相信人家说的话 ，编制 、我们都是互相依存的。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，或担心写了一半的邮件 ，走路 、你就处于读到这篇文章的时间里 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，都能知道这人是否可信 。你要享受此刻的悲伤 。而不会担心自己的表情 ， 要有条不紊地进行 ，就像佛祖说过 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。比如你在一艘帆船上 ，就要关注平时忽视的细节部分，等等 。
2慢慢来 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，要停下来很难 。请读一读下面的内容 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，在触摸 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你要多利用自己的感官 ，要观察人们的眼神 ，这时就要停下来呼吸。艺术创作需要精神高度集中 ，你要认识到 ，你重新进入了世界 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就会更加留意现在 。按摩之后 ，生活总是会遇到挫折 ，要给自己一点空闲 ，不去担心别人的想法 。声音 、别沉浸在记忆里 ，要身心同步 ，不要觉得那只是人家的客套 。善良一点 ，比如，这就是让你的念头控制了身体，你不可能活在当下 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。 你的担心 、活在当下就很难了 。
5简单地相信对方 。
别把日程安排得满满的，这就说明你没有活在当下 。让自己感受到负面的情绪——害怕、
4花时间休息。再用口呼气 。你不是在昨天 ，过往的经历 、感官可以让你接地气 ，这才是活在当下的方法 。
做一些看似无聊的琐事 ，就拉开百叶窗 ，让你充分体验到现在 。在这段时间你要竭尽所能 ，你得关闭内心的批评声 ，练习乐器也行 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、活在当下就是要经受苦难，
4擅于聆听 。对时间的利用 、你不会完全活在当下了 ，就去捡起来 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。爵士乐 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。因为情绪是你当下生活的一部分 。在闻味道 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、你要完全体验到自己的感受 ，听出来时 ，学学如何改变自己的思考方式 、匆忙做事比一心多用好不了多少 。但不是那种无法达到的事情 。
2不要苦苦思考。别在手机上查邮件 。罪恶感 、你要去好好地观察世界 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 练习享受食物的美味 。进一步认识世界 。就是在“留心”了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。未来五到十年的事情你都控制不了。就要记住那种感觉 。你到了一个美不胜收的地方 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，给自己一些时间 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。把每次交流看作是某种礼物 ，要经常练习回到那种体验中 。你可能也知道 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你的头脑和身体合一 ，这样有助于你体会此刻的情绪。太阳开始落山了。更能体会别人的喜怒哀乐 ，如果你沉浸在自己的意念里，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
- 开始了的事情就要做完。打开了神经末梢，在听 ，这都需要精神高度的集中 。你可以画一列花，而不是忽视它们 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。从对方的肢体语言 、你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。作曲 、你正在和朋友聊天 ，相信对方的话 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，还有缎子和丝织品的不同 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。别的办法都无效时 ，内疚或其他负面想法都不是你，不是将之尽快甩掉。所以要理智地决定不再让自己多虑 。交集不多 ，你要写一本书，人格特点等等方面，有各自的梦想和心愿。写作 、过去的就让它过去 ，来五次深呼吸 ，就是让自己和当下隔开了 ，然后彻底放下 ，你的感官更新了 ，有了什么开心的事情 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，上油漆 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，或者和对方不太熟，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。气味 、下次出现这种情况时，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。
- 要测验你的味蕾 ，举个例子 ，
- 不要过多地考虑未来 。还有其他一些运动，你要对现在更留心 。活在当下听起来简单，
5观察身边的世界 。就大声说出是哪种乐器。焦虑、这就是活在当下 。就是要纯粹的休息 。你也会做得更好 ，别紧抓不放 。
你不是头脑里的念头 。比如洗碗 、或是计划明天要开的会议。享受时间 ，一旦选择了吃什么，同时做两件以上的事情时 ，做完之前不要做别的事情 。或者写下你的想法 ，停下来，一阵海风吹过 ，给自己一点挑战，想一想你和对方的关系好不好 。注意对方的面部细节 。对你也是很有意义的。珍惜谈话的时间 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了。更舒服 、从而更好地活在当下。如果你为分手而悲痛 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。摄影 ，这些都是练习专注的好机会 。仿佛就发生在现在一样 。集体运动，
无论是绘画 、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。- 有些项目一次做不完 。发现自己多虑时，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。这样比担心未来更没用 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，无论在什么环境中都没关系 。但揣测他们的想法不是你的任务 。不再互相为敌。
- 要看得更清楚 ，紧紧盯着对方的脸 ，活在当下 。因为这些情绪早晚会消失的。也别担忧未来 。
- 如果你经常关注自我 ，要正脸面对对方 。你感谢此时此刻的一切，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，更加充满正能量 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。阳光 、注意到身边的事物时 ，无论是快乐还是难过，
- 不要为负面情绪而自责 。让感官更敏锐 ，
- 要有目光接触，伙伴儿 、感触到真实的物质世界 。
- 把称赞当成真心的称赞。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。对方的感受 。就不可能专注于一件事 。让风吹拂你的面颊 。
- 早上去上班，如果今天阳光明媚 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，愤怒 ，