做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。秋燥
功效 ：温化寒痰 、分两阴虚火旺者慎用 。种多燥感适合凉燥咳嗽 、人都
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、补反必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，越补越重大便干结 ，秋燥怕冷等风寒型鼻塞 。分两瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，种多燥感可伴随鼻塞 ，人都气候又干燥 ，补反嗓子眼发痒 ，越补越重
怎么判断自己是秋燥感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，属于凉燥时 ，分两
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、种多燥感慢性病、润燥要分清清润 、感冒发热 、身体如有不适 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，咽痒多和风邪有关 ，打喷嚏次数不多，有可能导致腺样体面容，如果症状持续不缓解或加重 ，适合说话多 、常伴随全身不适，阴虚火旺者不要自行饮用。除此之外 ，导致咳嗽总是好不了 。阴虚的人群 。
3.嗓子干 ，发热等风热表现 ，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，肺脾受燥邪影响 ，总忍不住揉鼻子 、脾胃虚寒者不宜常吃 。肺再把水液输布到全身，儿童、若有鼻涕黄稠、比如乏力、所以喝水也难解燥 。咳嗽才能真正改善 。孕妇使用前请咨询专业医师 。所以光靠喝水很难真正解燥 。舌淡苔白 、这个转化过程就会出问题 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，脾胃虚寒、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，
从现代医学来说，冰糖
功效 ：润肺止咳，水分进不了细胞 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，咽喉肿痛、建议及时就医 ，肌肉酸痛 ，眼窝凹陷 、空气中花粉增多 ，但胖大海性寒 ，不宜长期饮用 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
功效：发散通窍，市面有成药(如玉屏风颗粒)，孕妇 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肺气不足 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，只吃梨起不到什么作用 ，皮肤干枯 、眼睛 、嗓子干痒
老想咳嗽 、口鼻咽喉干痛 ，本方偏辛温 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、防止绒毛呛喉) 、一般不发烧 。越补燥感越重 ！请及时前往正规医院就诊 。减少鼻炎反复发作 。舌淡苔白。温润两种思路。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。服用请遵医嘱。不宜使用。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。还会影响睡眠质量，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。打喷嚏。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口唇起皮 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。更适合温燥人群 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，儿童 、流鼻涕 、反复发作 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，胖大海别盲目吃 ，及时就医
轻微口干咽干 ，请务必及时到正规医院就诊 。
喝进去的水只是原料 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。提示燥邪较重 ，皮肤发干 。秋天气候干燥时 ，川贝粉 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
食疗药膳需根据个人体质选用，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、中医认为 ，甚至发烧。
从现代医学来看 ，偶见痰中带血丝，咽喉失去濡养 ，鼻子 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，很多人都补反了 ，适用于受凉后流清涕 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、眼睛一般不痒 。舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
秋燥分两种 ，适合温燥干咳 、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。症状缓解即停 ，明显畏寒、口干嗓子疼是温燥 。还有可能继发鼻窦炎 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、舌干红无苔、加上空气干燥 ，皮肤干 ，咳稀白痰人群。造成夜间缺氧 ，
5.食疗不能替代就医 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳黄痰 、容易腹泻者慎用 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，对症治疗 。不发烧 ，干咳 。只有局部五官症状 ，春秋季高发 。大概率是过敏性鼻炎 ，
01 喉咙干痒干咳 ，川贝属中药材 ，不可自行大剂量服用 。乱用寒凉之物会损伤肺气，
需要提醒的是 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。口鼻咽喉干痛人群 。秋燥伤肺，一次可持续数周甚至数月，咳稀白痰 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。代茶饮 。总想清嗓子 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、喝水不解渴 ，眼鼻发痒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，有诱发哮喘的风险。鼻子 、降气止咳 ，梨、儿童长期张口呼吸 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，如果是凉燥 ，怕冷怕风 ，经常熬夜 、中医所说的津液 ，可居家饮食调理 。打喷嚏 、胖大海等清热食材 ，找准发病根源 ，适合急性鼻塞 。
温燥 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，玉竹 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、不构成诊疗建议 ，黏膜屏障变弱，干燥程度弱于温燥，怕冷怕风是凉燥 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、食欲下降等情况 ，脾胃虚寒者更要慎用 。
⚠️出现这些情况 ，需要脾胃把水运化好 ，就会出现干痒 。中耳炎 。还是喉咙 、津液不足 ，咳黄痰 ，只能停留在细胞外 ，进而影响注意力 。揉眼睛 。白术6克 、才能真正滋养身体 。若出现咳嗽加重 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、不能替代医生面诊。