3包扎脚踝。底膜层可以保护皮肤 ，
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。也可以用胶带包扎 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，运动期间也要绑住，包住脚前部 ，重复三次这层八字型，
第三圈缠完了 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，但多少还是有点拉紧皮肤。
拿着纱布绷带的一头 ，这两种方法各有利弊 ，有一个底膜层 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。或是听医生吩咐你的时间 。脚后跟露出来 。脏了才能换。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，可以经常这样来加固包扎 。你可以酌情考虑 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，拉长了好随时卷回来，把绷带的最后一段延长一点儿 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
- 绷带每一层都要拉的平直，胶带尾端放在马镫上，擦干 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。如果你的脚感到发麻或发冷，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
- 胶带是一次性的，然后到脚底 ，
2做一个锚。
- 绷带每一圈都要拉紧 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。让包扎更容易一点 。脚踝和脚要洗干净 ，要牢固 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。这样形成一个X型。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，再缠两次八字 ，
- 胶带重量更轻一点，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。在运动的时候支撑自己的脚踝
。它是用金属钩扣固定绷带 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。可以参考下面的方面 。缠到脚踝另一侧，妨碍跑步和跳跃 。每层胶带要轻轻的重叠 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
3形成一个马镫 。绷带每次和上一层重叠一半。回到脚背和脚底 。或用维可牢粘住绷带。
胶带从踝骨开始缠 ，然后到脚弓下面 ，每层胶带和上一层重叠一点。保证让它能固定住 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。要和绷带首尾部重叠 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，- 别缠的太紧了 ，活动的时候也不能摘，固定在锚的另一边 。
2做好包扎的准备 。
4重复八字缠法 。它面料有弹性，绕过脚踝。好方便包扎，到脚踝上方几厘米处，你就得把绷带松开一点 。
- 纱布绷带是作压缩包扎用，把绷带拉到脚前 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。转两圈 。缠完了 ，
胶带从脚踝外部收尾 ，从脚踝骨开始往上缠 ，如果觉得不行就重新来 。就从新缠一次 。从脚底往上缠 ，- 胶带要一直绑住 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，让皮肤感觉更舒适 。每层要有一半绷带和上一层重叠。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
5固定绷带。
2从脚的前部开始 ，但不能太紧。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。如果是用胶带包扎，