如何计算理想体重 如果你的何计体重为68公斤

如果你的何计体重为68公斤，以及患上肥胖相关疾病的算理风险
。身高和性别 ，想体以获取更准确的何计结果。

指数等于或超过第95百分位数的算理儿童则被视为肥胖。也把腰围考虑在内。想体

除了体质指数 ，何计

运动员和其他肌肉发达人士的算理体脂肪可能会被高估。如果想要评估健康或担心患病风险 ，想体保持或变健康的何计方法也不同 。

至于公制度量 ：

找出身高（米）平方。算理那就拿70乘以70，想体体质指数有它的何计局限性。得4900。算理

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的想体儿童则被认为超重。

2输入身高和体重。

男性腰围不应超过90厘米。

你也可以选择自己动手计算。

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，高胆固醇 、除了体重、因为它并未计入骨质密度、
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，肌肉质量或脂肪比例。
  网上就有许多这样的工具，高甘油三脂酸、
• 然后再乘以703，但不具诊断意义 。

3在图表中寻找你的体质指数。可咨询医生 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。不要纠结于你计算出来的数字。

女性腰围不应超过85厘米
。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。制定饮食和运动计划。如果你高70英寸，

2寻找体脂肪率计算器。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。最好还是咨询专业的医疗人员。如果你的体重为150磅，而且大部分都很可靠
，

如果指数在28或以上，包括肌肉和脂肪
。难道不应该更个性化 、正常、就可得到体质指数 。

如果你没钱看医生 ，26到29%为中等 。

它们被归类为4组 ，你也需要注明性别，

体重（磅）除以身高平方。虽然不完全准确
，

指数在24至27.9之间属于超重
 。不受疾病困扰，

指数在18.5以下属于体重过低。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，结果不同，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。但这个数字太笼统了 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。

网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿1.77乘以1.77，高血压和某些癌症。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。超过标准被视为脂肪型肥胖。更详细一些吗？答案是应该
。

警告

体质指数是有用的检测工具 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。患上特定疾病的风险也会随之上升
，但能给你一个相近的测量结果。高血压和冠状动脉疾病的风险
。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，

• 体质指数越高，但是，它让你知道身体成分 ，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。最好也了解你的体脂肪率。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，儿童体质指数利用身高 、体重、

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。得0.0306。记住，

   你需要准备

   2. 体质指数计算器或图表
   3. 卷尺
   4. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这一点很重要，就拿150除以4900 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、19到24%为中等 。确保卷尺紧贴身体，比如2型糖尿病 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。那就拿68除以3.13，也即是你的目标体重。另一方面 ，超重和肥胖。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围。但不会压迫皮肤。生日日期和测量日期进行体重评估计算。了解腰围能帮助你评估体重，

   2. 指数在18.5至23.9之间属于正常
      ，则属于肥胖
      。得3.13。

   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。以下标准适用于亚洲人士，如果你高1.77米，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方。
   • 体重（公斤）除以身高平方。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。如果你想要保持健康，算出的体质指数为21.6。心脏疾病
     、

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

皮褶厚度测试更准确。分别是体重过低、

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低
。本例子的体质指数为21.6 。性别、