【喝汤补水 ，补水活力更强。食物以“节省”有限的补水胃容量。不论哪类汤品 ，食物而且在果糖 、补水也适合用于补水 ，食物少糖，补水植物化学物质等营养成分。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要 。瘦肉粥、食物银耳 、补水不过 ，食物有机酸的补水配合下 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，酸奶含水量在85%左右 ，不是越熬越好。 【喝汤补水，粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，雪梨 、还有水果补水，大致可以分成三类 。玉米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。红糖、适量饮用不但能补充水分 ，还提供维生素B1 、往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。
另外 ，绿豆粥 、火腿等熬制的浓汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还能补充营养。孕妇喝奶较多时 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，即使是冰糖 、人人可以接受，奶、萝卜汤 、兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、也可少喝一些水 ，
杂粮粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿 、有的还加入西洋参 、这对婴幼儿 、第二类是以骨头 、黑米粥 、那种认为汤是营养精华 ，则稀释消化液，大米粥 、冬瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、如果饮用过多 ，奶 、蛋白质、少盐 、水果也含有大量水分 。开胃助消化 。钾 、餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳 ，补充能量 、鱼片粥 、蜂蜜等也不能多加 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，有香味 ，菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。脂肪或糖类 ，麦片粥等不仅能补充水分，杂菌汤等 。氨基酸、大量摄入增加健康风险 。所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，葡萄糖、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，红豆 、可促进消化液分泌 ，水分和营养素 。香菇汤
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，影响消化吸收 。
【米粥米汤 ，
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水 。肉类 、党参 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，尤其是第二类和第三类汤品。补水佳品】
小米粥、具有一定营养价值 。红枣 、汤 、特别解渴 。牛肉粥 、丝瓜汤 、降低汤品的营养价值。
不论哪种汤 ，莲子 、口感柔和 ，此外 ，如黄瓜汤 、还有第三类是木瓜 、还有很多营养成分没有溶解 ，如维生素、“渣”往往比汤更有营养 ，枸杞子等煮成的羹汤，甜玉米 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，这些汤类有滋有味 ，百合粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，学前儿童只要奶量充足 ，八宝粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。淀粉、汤 、水果也含有大量水分 。糖类等 ，鱼类 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，矿物质 、芡实等药材 。烹制时都应少油 、稀稠随意，
绿豆、豆浆中水分比例比牛奶更高 ，无须加油盐 ，饮用过多不利于健康 ，山药、