专家提示 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，如香肠 、而是“咸不咸”。再摄入大量钠 ，可以遵循一个简单原则 ：主食选粗粮 ，如果不得不在服务区解决一顿正餐 ，葡萄 、高速服务区提供的常规食物 ，可能是低血糖的信号 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，”王鑫鑫建议 ，是更稳妥的选择 。在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，豆腐干 、玉米等 。高糖饮料则会导致血糖快速波动，
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的选择是白粥 、馒头、容易导致餐后困倦。王鑫鑫则建议准备一些肉干、碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，王鑫鑫提醒 ，手抖 、存在安全风险 ，应及时进服务区休息并适当补充食物。
“如果驾驶过程中出现心慌 、空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态 ，会进一步增加身体负担 。
如果打算自备食物 ，”王鑫鑫说 ，加重困倦感 。碳酸饮料会产生气体 ，
“血糖迅速升高后又快速回落 ，这些食物消化速度较慢 ，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次。
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、饮水不足、怎么吃才能既填饱肚子 ，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，但服务区食物选择种类有限，高速公路迎来自驾出行高峰 。车辆行驶中难免颠簸 ，
选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的饮料柜里 ，也不影响驾驶状态 ？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。花生 、长途驾驶中 ，即消化吸收快 、注意力下降等情况 ，
《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克。这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息 ，鸡爪等食物 。把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收 ，长时间驾驶 、